～おさかなねえさんの お魚の事、知ってみりん！～
【番外編　”よく噛んで肥満防止！”】

みなさん、こんにちは！
ここりんのお友達、おさかなねえさん です(*^_^*)

３月も最終日になりました。
明日から新年度の始まりです！ドキドキ、ワクワク❤ 新しい生活が始まる方もいらっしゃるかと思います。
お友達とのお花見、会社勤めの方は親睦会等、必然的に飲食の量が増える頃ではないでしょうか。

そこで今日は、番外編として 肥満防止についてお話ししたいと思います。
食にかかわる仕事をしているのもありますが、私は食べる事が好きです(*^_^*)
美味しいものを食べる事が大好きな方、多いと思います。

しかし、食べ過ぎ飲みすぎによる肥満、成人病・・・など、それだけは避けたいですよね。
（美味しいものを食べるためにも！笑。）

今日は、よく噛んで食べる事の効果をおさらいしたいと思います。

●よく噛むことで、視床下部からホルモン（神経ヒスタミン）が分泌され、食欲を抑制します。
●早食いを防止し、満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎ・ドカ食いを防止します。
●よく噛むことで交感神経が刺激され、代謝が活発になって消費カロリーが増加します。
●ゆっくりと、よく味わうことになり、うす味、少量でも十分な満足感が得られます。

これからさらに暖かくなると、薄手のお洋服になり、ダイエットを考える方もいらっしゃると思います。

ダイエット、その前に！
しっかり噛んで、健康に楽しく食べる事から始めてみてください♫

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